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効果について

人気のスポーツのランニングですが、自分にはもう年齢的に無理だと諦めている人は走ることで得られる効果を知って運動を始めてみましょう。

もちろんすでにランニングを行っている人でも走ることが多くの良い影響を与えるということを知っておくと更に走るのが楽しくなります。

ランニングは40代から始めてもしっかりと成果が出るスポーツです。すぐに疲れやすくなり、なかなか疲れが取れない時にマッサージに行ったり、栄養ドリンクを飲んだりする人が多くいます。

もちろんそれらも一時的には効き目がありますが根本的な解決にはなっていないので、また時間が経つとすぐに同じ状態に戻ってしまい疲れてしまいます。ランニングを行うとまず体力がつくという成果があります。

体力は放っておけば年々衰えて行きます。激しいスポーツを行ったりジムへ通ったりしなくても継続して自分で走ることによって筋肉や心肺機能が鍛えられていきます。走る時には脚を使います。

脚は血液を心臓に運ぶポンプのような役目をしています。走る運動を行うと体の血流が大変よくなります。血流がよくなると酸素も全身をめぐります。

この酸素や血流がしっかりと全身を循環しているということが疲れない体を作ることになるのです。運動をして体を動かすと睡眠にも良い影響が出ます。

睡眠はただ長く眠る事が良い睡眠なのではありません。質の良い睡眠を取ることが大切です。運動は睡眠の質をよくする効果もあります。これも疲れない体を作るということに繋がります。

走る事で引き締まった体を手に入れる事が出来ます。それまで運動不足だった体は使われていない筋肉が多くあります。ランニングというのは全身運動です。

今まで使っていなかった筋肉を使う事によってたるんでしまった脂肪を引き締めることが出来ます。運動を行うと汗をかきます。年々、歳を重ねると新陳代謝が悪くなります。

汗もかきずらくなるので、毛穴のターンオーバーが正常に行われなくなる事もあります。汗をかくことで新陳代謝がよくなり肌もきれいなるという嬉しい成果も現れます。

最初は歩くことから始めて段々体力がついてきたらゆっくりとした早さでランニングを始めてみましょう。良い影響が現れて疲れにくく若々しい体を手に入れる事が出来ます。